[...] lepiej dokupic jak co więcej clomidu czy moze hcg? (wiem ze to nei to samo- chodzi mi o uzupełnienie)- mysle takze nad nolvadexem osłonki - planuje wziąść sylimarol 2 tyg. przed kuracją -oraz 2 tyg po sylimarol i hepatil prosze was o opinie - co mam zmienic co dadac co ując itp chyba to wszystko co chciałem napisać -czesc [...]
Witam ostatnio na treningu niestety zdarzyła mi się kontuzja. Otóż mielismy na treningu zadaniówkę, kopanie low-kicków i obrona przed nimi.. Gdy kopałem lowkick partner wystawił mi kolano i po kopnięciu normalnie jak by mi prąd przeszedł w nodze :/ (przez cały trening noga bolała).. od kopnięcia minął już tydzień, i przy kostce na złączeniu stawu [...]
[...] i krótkim (stwierdzam to po porównaniu do zdjęcia niżej) http://pawelszaro.pl/foty/biblioteka_zdjec/4_prostowniki.jpg Ogólnie z nadgarstkami zawsze miałem problem więc przed treningiem smaruje je maścią rozgrzewającą oraz dokładnie rozgrzewam. Nie wiem czy iść z tym na jakieś prześwietlenie bo ten przypadek to nie pierwszy raz, a [...]
proszę o ewentualną korektę Poniedziałek Klata Biceps przedramiona dwie serie rozgrzewki 4 x 10 płasko 4 x 10 skos do góry tak z 45 stopni 4 x 10 rozpiętki 3 x 10 uginanie ramion stojąc 3 x 10 uginanie ramienia w podporze o kolano 3 x 10 naprzemienne uginanie ramion stojąc 3 super serie uginania ramion podchwytem i nadchwytem wtorek wolne [...]
[...] ktoś ocenił,czy dobrze ułożyłem diete(tutaj posiłek 5 będzie zamieniony z 3). I jeszcze jedno pytanie. Jako,że to mój pierwszy IF,czy te godziny posiłków są ok? Będę wstawał przed 6:00,trening ok. 11-12 po treningu nie jem od razu-ze względu na działanie hormonu wzrostu,chce zrobic przerwe między końcem treningu,a pierwszym posiłkiem,żeby od razu [...]
[...] by mi to powrót do swojej pierwotnej wagi. ewentualnie może gainera? Nie piszę tu o nabraniu masy mięśniowej aby być większy, tylko powrotu do swojej wagi która miałem przed chorobą,była to nromalna waga nie ćwiczącej osoby od ponad 1,5 roku i stale się trzymała. Planuje również z tego powodu ćwiczyć w miare możliwości- ciągły brak czasu.
[...] crester + 4 gramy cellpump okres okolotreningowy to samo i tu sie rodzi pytanie nr2: 2. niestety ciezko sie zyje bez kofeiny a tym bardziej zaczyna trening. Zwykle tuz przed wyjsciem na silownie wale duzy kubek parzonej z robusty. Czy to sie nie bedzie szczypac z tymi kreatynami ? Jak w takim przypadku jesc CP i ester ? Moze zrezygnowac i [...]
Pierwszy temat popierniczyłem i dodałem w Junior ;/ Witam wszystkich! Może coś o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 70 Staż: ~2 lat Coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść): 4:30 Śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych 10:00 II Śniadanie: ryż biały 200g + maślanka owocowa 400g 14:30 Obiad: pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g [...]
[...] ilosci bialka, weglowodanow, tluszczow itp powinienem spozywac w ciagu dnia 2.W jakich godzinach spozywac posilki i co najlepiej jesc na poszczegolne posilki 3. co jesc przed treningiem po treningu 4 ile pic wody 5 czy mozna pic np 3litry mleka dziennie, czy to nie za duzo 6. jakie warzywa i owoce najlepiej jesc 7. Jakie odzywki bylyby [...]
[...] konkursie..takie amatorskie...no ale nie ważne nie o to chodzi..chciał bym się lekko wyciąć ale bez przesady czy w miesiąc jestem w stanie...przy tym nie chce zredukować za bardzo mięśni...sam BF obniżyć i czy od razu dyrastycznie obniżyć kcl, czy stopniowo.. i na tydzień przed zawodami...wprowadzić ketoze i odwodnienie? Z góry dzięki za pomoc.
Czesc,czołem,witam wszystkich na forum.Jestem tu nowy i nie wiem jakie zasady tu panuja tek ze jesli zrobiłem cos zle to z góry przepraszam.Pisze do was Fachowcy bo nie mam kogo innego poprosic o pomoc...potrzebuje rozpiske na cały tydzien na mase.Chciałbym cwiczyc klatke piersowa cała,biceps,triceps,barki,plecy,brzuch... Chciałbym wiedziec co z [...]
[...] 2 serie x 15 pow. 5.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: 2 serie x 10 pow. 6.Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 2 serie x 5 pow. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2 serie x 15 pow. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową 2 serie x 10 pow. 9.Wyciskanie Sztangi Zza Karku 2 serie x 10 pow. 10.Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc 2 [...]
[...] czy robię coś źle lub dobrze? Przede wszystkim co z tym odżywianiem? Nie zwracam w ogóle uwagi na czas pomiędzy posiłkami a treningiem, jak mi się chce to po prostu wsiadam na rowerek i pedałuję, nie ważne, czy na czczo czy po obiedzie czy przed. Czy to może w jakiś sposób zaszkodzić mojemu zdrowiu? Za wszystkie odpowiedzi dziękuję, pozdrawiam.
[...] )? Chodzi mi zarówno o normalne posiłki jak i jakieś dodatkowe witaminy. Jeszcze takie pytanie co do jedzenia i picie alkoholu. Jak jest najlepiej dla organizmu, zjeść przed, po czy jeść w trakcie picia (nie mówię tu o jakiejś kanapce, tylko porządnym obiedzie)? Pozdrawiam PS Nie ćwiczę na siłowni, po prostu nie znalazłem lepszego miejsca [...]
Witam wszystkich. Może to niezbyt dobry czas na robienie masy, ale jak teraz zacznę się w to wdrażać to we wrześniu pójdzie z górki :) Bardzo Was proszę o pomoc, jestem bardzo chudy :( Trening FBW co 2 dni. Poza siłownią aktywność fizyczna raczej znikoma. 1. Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 350ml Rodzynki suszone 30g Banan 2. Przed treningiem Ryż [...]
[...] i dokonałem 7 iniekcji e2d tak z propem który również leciał. Od początku 1ml e2d, w drugiej połowie przeszedłem na test enan, lecz dalej źle się czuję, poszło 5 strzałów, przed wczoraj wbilem 0,5 enan i ok500/600 hcg pregnyl. Proszę o poradę chciałbym rozpocząć odblok forma wszystko jest pompa uzylowanie, lecz samopoczucie i libido ch**nia. [...]
[...] 1400 kcal, moze wiecej jesli doliczyc warzywa. wiem, ze wg norm to i tak niewiele, ale... na takiej ilosci rowniez okazuje sie, ze przytylam. teraz waze 5 kilo wiecej niez przed wakacjami pytam ekspertow - co jest nie tak? dzis ide do lekarza, bo zaczynam podejzzwac u siebie jakis problem hormonalny jestem kobieta 21 letnia, cwiczaca aeroby, [...]
na pewnej stronie znalazlem informacje o provironie : "Proviron jest jednak również antyestrogenem, który chroni przed aromatyzacją sterydów. W porównaniu z Nolvadexem, który jedynie blokuje receptory estrogenowe, Proviron zapobiega aromatyzowaniu się sterydów. Nie dopuszcza więc do rozwoju ginekomastii oraz zatrzymania wody w organizmie. Co [...]
[...] sie o gorne łóżko i ze skosem podciagam) 25x pompek skosem w dół bo tak sie mieszcze w kabinie 20x pół przysiad z hantlami 15x unoszenie hantli na wyprostowanych rękach przed głowe- barki 15x uginanie przedramion z obrotem - biceps 15x prostowanie ramienia w opadzie - triceps 25x brzuszki 25x prostowanie bioder w leżeniu na wznak Do tego [...]
